A hipertensão, muitas vezes conhecida como “pressão alta”, é uma condição que se desenvolve quando a pressão do sangue dentro das artérias aumenta. Pode ocorrer por causas genéticas e/ou dietéticas e resultar em derrame, perda de visão, infarto e outras doenças cardíacas, vasculares e renais.
Continue lendo este conteúdo para saber um pouco mais sobre essa doença que afeta milhares de brasileiros!
*Atenção: este conteúdo é meramente informativo e não substitui a avaliação de um especialista.
O que preciso saber sobre hipertensão?
Uma condição tão grave quanto frequente é a pressão alta. O Ministério da Saúde estima que cerca de 30 milhões de brasileiros vivenciam atualmente essa condição clínica.
Dada a gravidade e o alcance da doença, é crucial estar ciente de que existem meios eficazes de prevenir e tratar a hipertensão. Compreender o problema é a principal maneira de lidar com ele!
Veja logo abaixo o que você precisa saber sobre hipertensão!
1. O que é hipertensão?
A condição clínica grave conhecida como hipertensão, ou popularmente chamada de pressão alta, é caracterizada pela elevação e manutenção de níveis elevados de pressão arterial.
O quadro da hipertensão ocorre quando a pressão é igual ou maior que 140/90. Infelizmente, a doença é muitas vezes silenciosa, o que pode atrasar o diagnóstico médico.
2. Quais são os fatores de risco da pressão alta?
Sempre que há uma mudança que dificulta a circulação do sangue pelos vasos sanguíneos, há um aumento da pressão arterial. Com isso, aumenta a pressão que o coração deve aplicar para que o sangue circule adequadamente.
Porém, existem várias causas de hipertensão, dependendo do seu tipo:
3. Hipertensão primária
A hipertensão primária é aquela que se desenvolve com o tempo sem estar ligada a nenhum problema de saúde ou uso de qualquer tipo de substância ou medicamento, tornando a causa mais difícil de identificar.
Este é o tipo mais comum de hipertensão e, na maioria dos casos, tem relação com os seguintes fatores:
- Genética: Algumas pessoas e famílias têm maior propensão a ter pressão alta;
- Má alimentação: Hábitos alimentares pouco saudáveis, como consumir muito sal, açúcar ou frituras, podem resultar em alterações que elevam a pressão arterial;
- Sedentarismo: O exercício físico é essencial para manter a saúde do coração e manter a pressão arterial normal;
- Idade: o processo de envelhecimento também pode levar a um aumento da pressão arterial, uma vez que as propriedades elásticas dos vasos sanguíneos diminuem.
4. Hipertensão secundária
Já a hipertensão secundária é um pouco mais rara, porém, as causas são mais fáceis de identificar, por exemplo:
- Doença renal;
- Problemas cardíacos;
- Alterações da tireoide;
- Uso de alguns medicamentos;
- Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
- Doenças hormonais.
5. Como deve ser a alimentação para o hipertenso?
Uma pessoa que sofre de pressão alta precisa seguir uma dieta própria:
- Aumentar a ingestão de fibras, incluindo mais frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas;
- Evitar alimentos que têm alto teor de gordura animal, tais como as carnes gordas, frangos com pele, chocolate, leite e derivados integrais, frituras em geral;
- Reduzir a quantidade de sal que ingere diariamente. É preciso evitar também os alimentos ricos em sódio, como enlatados, embutidos (mortadelas, linguiças e salsichas), temperos e sopas industrializadas, etc.;
- Optar por alimentos ricos em potássio. Esse nutriente está presente em alguns tipos de frutas (como melão, mamão, tomate, laranja e banana), legumes e verduras, batata, vegetais verdes e leguminosas (como grão de bico, feijão e etc.);
- Cortar o consumo de bebidas alcoólicas e tabagismo;
- Não ficar longos períodos de tempo sem comer. O aconselhável é se alimentar a cada 3 horas. Uma boa opção é adotar o hábito de fazer três refeições grandes (café da manhã, almoço e jantar) intercaladas com pequenas refeições, como frutas, sucos, iogurtes desnatados e cereais integrais.
6. Principais sintomas da hipertensão
A hipertensão arterial é uma doença silenciosa que, na maioria das vezes, não resulta em nenhum tipo de sintoma. Por essa razão, é normal que a hipertensão exista por muitos anos antes que qualquer tipo de sintoma se manifeste.
Porém, sintomas de pressão alta podem aparecer quando ocorrem quedas repentinas na pressão arterial, como:
- Enjoo e tonturas;
- Dor de cabeça;
- Sonolência;
- Zumbido no ouvido;
- Alterações da visão;
- Dificuldade para respirar.
Toda vez que um desses sintomas aparecer, é crucial agendar uma consulta com um clínico geral para determinar se você pode ter hipertensão e iniciar o tratamento adequado.
7. Atividade física no controle da hipertensão
Embora não haja cura para a hipertensão, ela pode ser controlada e tratada, e a atividade física auxilia nesse processo.
Sendo assim, a adoção de atitudes mais saudáveis na rotina diária é necessária tanto para o controle quanto para a prevenção de doenças, como a inclusão de práticas regulares de atividade física.
Uma atividade física de qualquer tipo é preferível a não fazer nada. Use sua criatividade para adicionar uma pausa na sua agenda para o seu corpo se exercitar. Tente se envolver em pelo menos 30 minutos por dia de atividade física moderada.
Se a pressão normalizou, continue tomando o medicamento
Para controlar a pressão arterial de forma eficaz, a medicação deve ser usada de forma correta e regular. As pessoas muitas vezes têm dificuldade em se lembrar de tomar a medicação enquanto estão se sentindo bem.
No entanto, parar ou esquecer de tomar a medicação faz com que a pressão suba mais uma vez e aumenta o risco de complicações. Como resultado, se sua pressão arterial melhorar, continue tomando sua medicação conforme indicado por um profissional de saúde.
8. Como prevenir a hipertensão arterial?
O melhor jeito de prevenir a hipertensão arterial é levar um estilo de vida saudável. Há algumas ações que podem reduzir significativamente o risco de hipertensão, que são:
- Fazer uma dieta saudável, equilibrada e com pouco sal;
- Evitar o excesso de peso corporal;
- Fazer exercício físico regular, 3 a 5 vezes por semana;
- Evitar o consumo exagerado de bebidas alcoólicas.
Para identificar condições que podem aumentar o risco de hipertensão, também é vital monitorar sua pressão, pelo menos duas ou três vezes por ano, bem como fazer exames anuais com seu médico.
Por fim, caso você conheça alguém que também sofra desse problema ou apenas tenha curiosidade em saber mais sobre o assunto, não esqueça de compartilhar este conteúdo com eles!